Nie siła, a technika zrobi z Ciebie zawodnika. Za każdym razem to sobie powtarzam, gdy przychodzę i patrzę jak ludzie robią serię 2-3 ruchy albo robią to technicznie niepoprawnie. Czują się lepsi ode mnie, bo ja nigdy nie miałem daru do dźwigania wielkich ciężarów. Jednakże ich wyższość kończy się z chwilą gdy zdejmą koszulkę. Zazwyczaj wylewa się [...]
Przysiady - ale łokciami powędrowałeś w tył, przy większym ciężarze sam kładłbyś sobie większą siłę na grzbiet z powodu takiego ułożenia. Nie umiesz oddychać - w fazie pozytywnej wypuszczamy powietrze, w fazie negatywnej wdychamy - to też nadaje objętości piersiowym u osób początkujących. Ponadto zawijasz ogon przez co puszczasz dolny odcinek, [...]
[...] nie stoi w miejscu! ;) Mega szybką - są tego wady i zalety :) we Włoszech myślę, że troszkę przymasujemy hihi. Makarony, owoce morza - powinno pomóc.. tylko jeszcze trzeba się zmusić co do niektórych potraw Włoskich, bo niekoniecznie mi podchodzą. Jeśli pomyślę o zawartości białka i węgli jakie mogą w sobie posiadać to myślę, że powinno pomóc :)
[...] boksu ma na celu: wykazać zasadnicze ciosy i obrony i podzielić je wg rodzajów, wychodząc z założenia podobieństwa cech technicznych; określić odmiany ciosów i obron, jakie mogą zaistnieć w najróżniejszych warunkach walki ustanowić w nich określony (przejrzysty) porządek dla pracy wychowawczej. Klasyfikacja i terminologia ciosów i obron [...]
[...] miesiące... Ale ja tam swoje... Na początku dzięki za (p)odpowiedzi :). Naprawdę takie coś dużo daje, zwłaszcza dla takiego korasa jak ja ;). Na razie sprecyzuję bardziej jakie ja tam mam ćwiczenia... W sumie wiem teraz, że one i tak są pewnie okropnie dobrane, ale i tak się staram... W poniedziałek mam na nogi ćwiczenia, nawet nie wiem, czy [...]
[...] +0,5kg. Ole! :) #### - zamazane ze wzgledu na 'tajemnice' diety Tomek G. "Dietka super. Wszystko pasuje do harmonogramu mojego dnia. Jedzenie wybrałes dokładnie takie jakie lubię. Posiłki sa tak jak prosiłem szybkie w przygotowaniu, nie zajmuja mi cennego czasu. Jedzenie jest urozmaicone, bez monotonii. Jestem pewien, że z ta dieta moja [...]
[...] moje życie Każdy dzień zaczynam tak samo. Pobudka, przeciągnięcie, ubranie się. Majty idą na jedną nogę w tym czasie. "Nie jestem taki jak każdy inny. Nie lubie życia, jakie oni lubią. Nie jem to co oni jedzą. Żadnych hamburgerów. Żadnej kawy z kremem i dwoma kostkami curku. Bez porannej prasy. Jest 6:52 rano, a ja jestem w trakcie mojego [...]
Każde treningi interwałowe mogą być leciutkie bądź straszne. Wszystko kwestia ile mocy dajemy, na jakie tętno wchodzimy (beztlenowe procesy) i jakie mamy przerwy między rundami (na ile pozwalamy się zregenerować organizmowi). Przy ostrym "podkręceniu" tempa, starczą 3 minuty tego treningu by zdychać. Jak ktoś potraktuje to [...]
[...] od początków ludzkości nasze ciała zmieniły się bardzo niewiele. Jeśli chodzi o „karmienie” naszych mięśni, nadal potrzebujemy substancji odżywczych, jakie otrzymujemy w naszej diecie. Ale gdy chodzi o uzyskanie przyrostu mięśni w szalonym tempie, potrzebna jest nam właściwa kombinacja i mega dawki aminokwasów, [...]
[...] kg w 8 tygodni to jest możliwy na czysto jedynie u totalnego nowicjusza - im więcej się podnosi i im dłużej się ćwiczy siła rośnie wolniej tak więc na podstawie danych jakie podałeś nie wiem co ci poradzić bo nic mi się tu nie zgadza dieta taka sobie - płatki kukurydziane np. są silnie tuczące a z samej listy składników niewiele tez można o [...]
Marek poziom ich wypowiedzi swiadczy tylko o tym,ze sa w "Matrixie" umyslowym Nie widza i nie rozumieja pewnych rzeczy jakie ktos bardziej doswiadczony dostrzega i zna z wlasnych przezyc.Naprawde znakomite sa te wypowiedzi w stylu :"sranie w banie" "przesadzone" Niestety przy Waszym doswiadczenia,a raczej jego braku [...]
[...] średnio o ok 30% - tak, zwłaszcza jedząc głownie produkty smażone %-) Istnieją badania naukowe, któe to powteirdzają, czy też wierzysz w "matematyczne wyliczenia"? Wiesz jakie populacje były najbardziej długowieczne? Te które miały diety wysokowęglowodanowe, zwróć sobie uwagę na spożów odżywiania mieszkiańców Okinawy... zwalnia tempo [...]
Rip : szczerze mnie zaycznaj suple w****iac bo rezultaty sa calkowicie nie wspolmierne do wydatku. Btw: Mnie w hiszp mozna bedize zobaczyc koniec lipca poczatek sierpnia ;p.Palco Jakie Tam panny , dobre?
[...] Na stojąco wciągnąłem żelki i biore sie za chałwe, wziąłem gryza i usiadłem. Mówie do kumpla, że już nie pamietam kiedy jadłem chałwe... Już zapomniałem jakie to jest pyszne i degustowałem sie nią jakieś 5minut. Była niesamowita. Po chwili pompowania dowiedziałem sie, że jest jeszcze jedno opóźnienie i , że start bedzie [...]
[...] na forach toczy się kontrowersji i dyskusji na temat różnego rodzaju tłuszczy oraz ich proporcji w naszej diecie. Jak to nie eliminować trans jak to najgorsze ścierwo jakie serwują. Rząd USA (tak, Ameryki %-)) nakazał w ciągu trzech lat całkowite wycofanie tych tłuszczy z produkcji. Nawet tam sięgnęli po rozum do głowy a u nas dalej w [...]
[...] obejrzec sobie dokument na yt w sprawie hodowli ryb w norwegii oraz gdzies tam w Indiach. Obejrzysz raz, wiecej nie zjesz nic z hodowli. Ogolnie to pomijajac fakt toksyn jakie siedza w takich rybach to sprawa zawartosci tluszczu w nich jest jeszcze bardziej interesujaca, czemu? 100g lososia z wolnego polowu ma ok. 3-6g fatu w zaleznosci od [...]
[...] powtórzeń może być stała (w zakresie: 4-6). SPLIT (TRENING DZIELONY) JEST ZŁY, GDYŻ ANGAŻUJESZ ZBYT MAŁO MIĘŚNI NA JEDNEJ SESJI TRENINGOWEJ. Co gorsza – czy w jakiejkolwiek aktywności sportowej używasz tylko klatki i bicepsa, nóg i barków czy też pleców i tricepsa? Oczywiście, że nie – zawsze używasz całego ciała. To [...]
Panowie, węglowodany jak węglowodany, ale jakie? Nie sztuka zrobić tak tanie carbo, a w środku nawalić od cholery jedno i dwucukrów, które w swojej diecie unikamy i jedynie po treningu przyjmujemy. Nie wiem co tam za węglowodany są, ale jeśli nie ma węgli złożonych w dużej mierze (chociaż wyższych oligosacharydów) to lipa, a gainer z tego robić [...]
Nie twierdzę, że nie - i mam dokładnie takie samo zdanie - zresztą napisałem już to. Ja tylko mówię, że nie ma złotych witamin - są dokładnie takie same jakie kowalski może zażyć, tyle że tak jak mówicie, oni są prowadzeni za rękę.
[...] Tylko do ziemi albo wcale. Ludzie którzy robią do kąta prostego czasami mają lepszy dół niż ci co doopa dotykają łydek. Robić dobrze techniczne ale na takim romie na jakie Ci ciało pozwala. Tak ale to też wynika z zaawansowania trenującego. Na początku trenujesz wg instrukcji czyli starasz się robić 100% "podręcznikowo", dopiero po [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
